يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "Power 20 Abs & Core Free" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 1.5 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
اتبع إجراءات التمرين المنسقة بعناية هذه لتقوية القيمة المطلقة والأساسية ، بما في ذلك ظهرك ، بسرعة. تعمل ميزة Power 20 Amazing Abs على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام من خلال التمارين التي تركز على القوة والتوازن ووزن العضلات ، ولكنها تركز بشكل خاص على عضلات البطن والظهر.
you يرشدك خلال 20 دقيقة ، أساسها والتدريبات الأساسية
fitness يحسن اللياقة العامة: القوة ، والتوازن ، ونبرة العضلات
✓ لا المعدات اللازمة
✓ استمع إلى موسيقاك الخاصة أثناء استخدامها
friendly مرض السكري: يساعد على خفض مستويات السكر في الدم
تمنحك هذه النسخة المجانية روتينًا واحدًا لكل مستوى. للحصول على المزيد من الإجراءات ، احصل على الإصدار المحترف.
كل ما تحتاجه للقيام بهذه التدريبات هو شيء لطيف ، مثل السجاد أو سجادة اليوغا أو العشب أو الرمل للعمل عليها. ضع هاتفك أو جهازك اللوحي على الأرض ، واضغط على Start (ابدأ) ، وخلال ثوانٍ سيتم توجيهك خلال تمرين أساسي وفعال. يوضح لك دليل ماكر وقت الراحة ومتى تتحرك. في نهاية 20 دقيقة ، سوف تلهث وتعرق وتبتسم. يشبه وجود مدرب شخصي خاص بك أينما كنت!
تريد المزيد من التدريبات؟ تحقق من النسخة الكاملة من Power 20 للتعرف على العديد من التدريبات بما في ذلك إجراءات ab و butt و cardio و leg و prenatal و full-body.
سيؤدي هذا التمرين إلى تحسين اللياقة العامة في غضون 20 دقيقة فقط. الوصول إلى أهداف لياقتك دون مغادرة المنزل.
Power 20 عبارة عن سلسلة من التدريبات المدبرة بعناية والمكثفة والفعالة. نؤكد على التصميم وسهولة الاستخدام لتقديم مجموعات تمرين آمنة ومختبرة وفعالة. هذه هي التدريبات عالية الكثافة الفاصلة (HIIT) التي تستخدم التمارين plyometric. يعزز كل تمرين لياقة بدنية شاملة: القوة والتحمل والتوازن ولون العضلات. هذه بعض التمارين ذاتها التي قد تراها في التمرين لمدة 7 دقائق.
ماذا يقول المستخدمون
"القوة 20 كانت رائعة بينما كنت في إجازة. لقد فعلت ذلك كل يوم في غرفتي في الفندق. "
"أسافر كثيرًا إلى العمل ، ودائمًا ما تأتي الطاقة 20 معي".
"عادةً ما تكون تطبيقات التمرين معقدة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً للتحميل. Power20 سريع وبسيط ويعمل دائمًا. "
"لقد اعتقدت أن هذا كان للفتيات ، لكنه يخص الرجال أيضًا. إنها ليست مزحة مزيفة ".
"أنا غارق في العرق."
✓ حصلت Power 20 على قائمة بين أفضل تطبيقات Greatist لعام 2014.
rates Elle Magazine يصنف Power 20 Fitness Trainer Pro كأفضل تطبيق للياقة البدنية لأخذه معك في إجازة.
✓ تعرف About.com على Power 20 كواحد من أفضل تطبيقات التمرين واللياقة البدنية لأجهزة iPhone و iPod Touch
✓ أطلق Greatapps.com على Power 20 أفضل تطبيق تجريب واجهوه.
للجميع
قوة 20 آمنة وفعالة للناس من جميع الأعمار. اختر من بين ثلاثة مستويات تجريب. لا تحتاج إلى معرفة مسبقة بالتمرين أو أن تكون في حالة جيدة لاستخدامه. فقط تأكد من حصولك على موافقة طبيبك للقيام بأي نوع من التمارين الروتينية.
تعليمات مفصلة
رائع ، المخططات التفصيلية تصاحب كل ممارسة. تعلم الشكل المناسب ومعرفة أي مجموعات العضلات تستفيد من كل حركة.
الموسيقى الخاصة بك
استمع إلى قوائم التشغيل الخاصة بك أثناء التمرين إلى Power 20. نسمح بتشغيل الموسيقى من أي تطبيق أثناء استخدام Power 20.
فتح المزيد من التدريبات
مع كل تمرين تنتهي ، ستقوم بإلغاء تأمين مشهد جديد ومجموعة تمرين. اعمل في طريقك عبر المدن في جميع أنحاء العالم.
AWARDS
ستبدأ في تجميع الجوائز مع كل تمرين تنهيه. تُعد الجوائز طريقة سهلة لإعلامك بالتمارين التي قمت بها ، وعدد مرات القيام بها.
ما هو التدريب الداخلي الكثافة العالية؟
يتضمن التدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT) حركة موجزة عالية الكثافة تليها فترات راحة قصيرة. يمكن أن تكون تدريبات HIIT أكثر فاعلية من التدريبات لمدة 30 أو 60 دقيقة. قوة 20 هو شكل من أشكال التدريب الفاصل عالية الكثافة.
ما هي المواد البلاستيكية؟
جميع التدريبات في Power 20 هي تمارين "plyometric". تم تصميم Plyometrics لإنتاج حركات سريعة وقوية تعمل على تحسين قدرتك على أداء مهام واقعية مفيدة ، مثل الجري في رشقات نارية قصيرة ، ورفع الأشياء ، وتسلق السلالم ، وتجنب السقوط.
